Göbek eritmek için neler yapabilirsiniz?

0
94
görüntüleme

Göbek eritmek için kullanabileceğiniz birçok etkili yöntem mevcut. Bu yazımızda denenmiş ve sonuç alınmış olan bazı yöntemleri paylaşacağız.

Bildiğiniz gibi ihtiyacınızdan fazla kalori aldığınız zaman, vücut bu enerjiyi basen, karın ve kollarda yağ olarak depolar. Bu nedenle önce günlük ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekir.

Göbek eritmek için neler yapabilirsiniz?

ABD Sağlık Bakanlığı; 20–24 yaş grubundaki kadınların günde 2.000 kalori almasını ve 25 yaşında bunun 1.800 kaloriye düşürülmesini tavsiye ediyor

Eğer gün içinde egzersiz yapıyorsanız buna bağlı olarak ekstra 200-400 kalori alabilirsiniz.

Hareketsiz yaşam tarzına sahip 20–40 yaş arasındaki erkekler günde 2.400 kalori almalı ama erkeklerin çoğu bundan fazlasını alıyor. Erkekler genellikle, aktif bir kişi için tavsiye edilen miktardan çok daha az kalori alıyor. Sık sık egzersiz yapan 20 yaşındaki bir erkek için ortalama kalori tüketimi tavsiye edilenden 400 kalori daha az.

Bu bilgiler ışığında da, orta hareketli bir yaşantınız varsa;

  • Kadınlar günde 1800 kalori
  • Erkekler günde 2400 kalori

alabilir diyebiliriz.

Göbek eritmek için nasıl beslenmeliyiz?

Göbek eritmek için nasıl beslenmeliyiz?

Aslında nelerden uzak kalmanız gerektiğini sizler de çok iyi biliyorsunuz. Kısaca, fabrikada üretilen ve içeriğinde kimyasal maddeler, şeker ve tuz olan tüm yiyeceklerden uzak durmak, toprakta yetişmiş ve doğal ortamda büyümüş sebze, meyve, süt ve süt ürünlerini tüketmek göbek yağlarını eritmede etkili olacaktır.

İşte kara liste…

  • Kola, gazoz gibi gazlı içecekler
  • İlave şeker içeren hazır meyve suları
  • Bisküvi, kek, börek gibi hazır gıdalar
  • Alkollü içecekler
  • Çikolata, gofret, krema gibi şekerli yiyecekler…

İnsanın alışkanlıklarından bir anda vazgeçmesi güç olabilir. Tabi ki kara listede yer alan içecek ve yiyeceklerden hemen vazgeçemeyebilirsiniz. Ama almanız gereken günlük kalori miktarının fazlasının yağ olarak geri döndüğünü unutmayın. Belki tadımlık olabilir ama kesinlikle sık sık değil. Belki haftada bir gün belirleyip sadece o gün içindeki kalori miktarınızı, almak istediğiniz yiyeceğin kalori miktarına göre dengeleyebilirsiniz. Çabalarınızın boşa gitmesini istemezsiniz herhalde…

  • Doğal ve küçük porsiyonlar halinde tüketin.
  • Günde en az 20 dk. yürüyüş yapın.
  • Her gün 3 lt. su içmeye gayret edin.

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü

İsterseniz şimdi de yukarıda yazdıklarımıza ek olarak göbek eritmenize yardımcı olacak kür tariflerini verelim.

  • 1 kase tam yağlı yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal

Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yiyin. Karışımı bitirdikten sonra da yatana kadar 3-4 bardak su için.

Göbek eritme kürü haftada sadece 2 kez yapılır. Emziren anneler için uygun değildir. Tadı başlarda size garip gelebilir ama kilo vermeye başladığınızı gördükçe inanın severek tüketeceksiniz.

Yağ yakmanıza yardımcı tarçınlı süt

Yapılan araştırmalar süt ve tarçın karışımının ayda 4 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olabildiğini gösteriyor. O zaman biz de süt ve tarçını günlük besin tüketimimize dahil edelim.

Tarçınlı sütü, ikindi vakti ve akşam yemeğinden iki saat sonra olmak üzere günde iki kez içebilirsiniz. Ancak yukarıda belirttiğimiz yoğurt kürünü de uygulamaya devam ediyorsanız o zaman akşam yemeğinden sonra alacağınız tarçınlı sütü içmeyin. Sadece gündüz tarçınlı süt içmeniz yeterli gelecektir. 

1 su bardağı sıcak sütün içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyip güzelce karıştırın ve sonrasında yavaş yavaş yudumlayarak için.

Göbek eriten detoks suyu

Hazırlayacağımız detoks suyunu yoğurt kürü ve tarçınlı süt ile kullanmanız da hiçbir sakınca yoktur. Sadece tarçınlı süt ve yoğurt kürünü kullanırken yukarıda belirttiğimiz uyarıyı dikkate alın.

  • 1 lt oda sıcaklığında su
  • 1 ad. küçük boy salatalık
  • 1 ad. limon
  • 10 ad. taze nane yaprağı

1 lt suyun içine doğranmış olan salatalık, nane yaprakları ve limonu ekleyin. Daha sonra suyu en az 5 saat dinlenmeye bırakın. Bu süre içinde hepsi özdeşleşmiş olacaktır. İsterseniz detoks suyunu geceden hazırlayıp ertesi gün kullanmaya başlayabilirsiniz. Her öğün öncesinde malzemeler içinde kalacak şekilde birer bardak içebilirsiniz.

Yağ yakıcı kimyon çayı

Kimyon çayı, hem gaz söktürücü hem de şişkinlik gidericidir. Bu nedenle göbek ve basen eritmede etkisini fazlasıyla göreceksiniz.

Bir tatlı kaşığı tane kimyonu küçük cezveye alıp üzerine 1 su bardağı su ilave edelim. Orta hararetli ateşte kaynatıp 5 dk. demlenmesi için bekleyelim. Daha sonra süzerek bardağa aktaralım.

  • Kimyon çayının sıcak tüketilmesi gerekir.
  • İsteğe bağlı olarak içine 1 çay kaşığı bal ilave edilebilir.
  • Mutlaka tane kimyon kullanılmalıdır.
  • Emziren anneler için uygundur.
  • İstediğiniz kiloya inene kadar günde 1 bardak içmeye devam edebilirsiniz.
  • Aç veya tok içilebilir. Fark etmez.
  • Kimyon çayı içmeye başladıysanız un, şeker, yağ ve gazlı içeceklerden uzak durmalı ve her gün en az 30 dk. yürüyüş yapmalısınız.

Göbek eritmek için neler yapabilirsiniz?

Vermiş olduğumuz bu tarifleri en az 2 hafta düzenli olarak kullanmanız gerekmektedir.
7 Kişi oy verdi
Ortalama puan: 5,00.
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...