Horlama ya neler sebep olur ve nasıl engellenir?

0
53
görüntüleme

Horlama aslında erişkinlerin yüzde 25’inin sürekli olarak yaşadığı, sağlığı olduğu kadar ikili ilişkileri de olumsuz etkileyen bir sorun. Erkeklerde ve şişman insanlarda daha sık rastlanıyor, yaşa bağlı olarak da görülme sıklığı artıyor. Ağız ile burnun arkasındaki hava yolunda darlık,horlamanın en sık görülen nedenlerinden biridir.

Dilin arkası, yumuşak damak ve küçük dilin genizle birleştiği bölge kendiliğinden daraldığında solunumla birlikte titreşirler ve horlama ortaya çıkar. Horlayan kişilerde çoğu zaman uyku apnesi görülür. Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun 20-30 saniye kadar durmasına denir. Horlama, üst solunum yollarındaki çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi olabilir:
• Damakta darlık, aşırı uzunluk, çok etlilik veya gevşeklik gibi bozukluklar
• Boğaz duvarlarının darlığı ve şişkinliği, burada oluşan yapışkan akıntı
• Burun tıkanıklığı yapan et ya da kemik eğriliği gibi hastalıklar
• Yumuşak damak ve küçük dildeki sarkmalar, uzamalar ve kas gevşemesi
• Dil bozuklukları, dilin kısa ve arkada kalması veya dil kökünün kalın olması
• Dil kökü ve boğaz kaslarının gerginliği ve kontrolünün azalması veya dil kökü büyümesi
• Solunum sistemini yöneten sinir sisteminin yetersizliği, duyarsızlığı
• Çenenin darlığı ve kısalığı nedeniyle dilin çeneye sığmaması
• Özellikle çocuklardaki horlamada, bademciklerin ve geniz etinin normalden büyük olması

Horlama çocuklarda da sık görülen bir sorundur. Çocuklarda horlamanın başlıca nedenleri bademcikler ve geniz etinin normalden büyük olması ve solunumu zorlaştırmasıdır.

Horlamayı nasıl engelleyebiliriz?

• Sırt üstü yatanlarda horlama oranı daha yüksektir. Yan yatış pozisyonunda uyumak, horlamayı azaltmak için kullanabileceğiniz yöntemlerden biridir.
• Yanınızdakinin horlamasını bir süreliğine durdurmak istiyorsanız yan yatması için ikaz ederek başarılı olabilirsiniz.
• Kişinin çenesinin vücuduna çok yakın durması da horlamaya neden olur. Baş vücuttan daha yüksekte tutulursa horlama durdurulabilir.
• Daha rahat nefes alabilmesi için horlayan eşinizin veya yakınınızın yastığını, başı arkaya meyilli duracak şekilde düzeltmeyi deneyin.
• Horlamaya karşı ayrıca yatak odasının nem oranına dikkat edin, sürekli nemli tutulan odada horlama ihtimali azalır. Horlamayı kesmek için ayrıca nemlendiriciler ve burun spreyleri de işe yarayabilir.

Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...